DIMAGRIRE E' QUESTIONE DI TESTA

Basta conteggi delle calorie,verdetti della bilancia e altre ossessioni.La rivoluzione,nel campo dei metodi dimagranti,comincia dalla testa.Perche' e' a livello psicologico e mentale che si gioca tutto:l'impulso a mangiare quando sei gia' sazio,le abitudini che ingrassano,le frustrazioni che ti portano a rimpinzarti di dolci.Probabilmente lo hai sempre saputo,ma oggi gli esperti lo confermano:l'approccio psico all'eterno problema dei chili di troppo e' il piu' efficace.Naturalmente,dieta sana e movimento restano fondamentali,ma - ecco la buona notizia - se si scardinano prima i blocchi dell'inconscio,adottare un regime alimentare equilibrato poi diventa molto piu' facile.Ecco le tappe psicologiche principali di questo percorso.

ESCI DALLA CORRENTE 
 I chili in più non vengono dal nulla ma si accumulano negli anni,a forza di cattive abitudini che non riesci a cambiare.Tanto,pensi,da lunedì inizio la dieta.Ma le abitudini sono come una corrente  che ti trascina,impedendoti di cambiare.Spesso sono cosi' radicate che fanno parte di te
 Il consiglio:evita di sbandierare ai quattro venti che stai seguendo un metodo per dimagrire.Soprattutto in famiglia,dove le novità spaventano.La mamma o il partner vorranno sapere i come e i perchè della dieta,e finiranno magari per mettere in discussione la tua scelta.Se mantieni il segreto,tutto sarà più facile e non dovrai motivare eventuali fallimenti
CAMBIA A PICCOLI PASSI
  Le abitudini danno sicurezza,ecco perchè fai così fatica ad abbandonarle.Ma non è detto che da un giorno all'altro tu debba sovvertire la tua vita.Inizia con piccoli cambiamenti,che non abbiano alcun rapporto con l'alimentazione.Analizza la giornata e annota su un taccuino le azioni che ripeti sempre nello stesso modo.Prova a cambiarne una,per esempio a tavola non sederti al solito posto.Poi passerai a inaugurare una nuova abitudine alimentare,come una colazione più sana.                            
 Il consiglio:non te ne accorgi,ma probabilmente quando pensi al regime dimagrante,usi solo termini negativi:che sacrificio questa dieta,non vedo l'ora di poter mangiare come voglio e cosi' via.Secondo la corrente psicologica della Pnl (Programmazione neurolinguistica) il cervello registra questi messaggi e li abbina a emozioni di tristezza,paura,frustrazione.Così finisci per affrontare il grande passo con le ruote sgonfie.Cambia il tuo dialogo interiore trovando frasi e parole "potenzianti" come sfida,miglioramento,opportunita'
.RILASSATI
 I nuovi metodi di psicodimagrimento si concentrano sul presente,insegnandoti a cambiare "qui e ora",Può essere che,se mangi troppo,ci sia alla base un problema di scarsa autostima,che dipende da un'adolescenza difficile,che dipende dal rapporto con i tuoi genitori,che a sua volta...ma puoi cambiare atteggiamento anche senza analizzare tutto questo.                                                                            
 Il consiglio:Prova questa meditazione,ogni giorno.Siediti comodo con la schiena eretta,chiudi gli occhi e pronuncia la parola "slim"(snello in inglese),una formula che parla direttamente al tuo inconscio programmandolo sul dimagrimento.Inspirando pronuncia piano la lettera "s",espirando la "l" e la "m".Continua con l'esercizio per dieci minuti.                                                                                       di Rossana Caviglieri con la consulenza di Marilù Mengoni biologa nutrizionista,psicologa