RICARICATI CON IL "SALUTO AL SOLE"

Possono bastare pochi movimenti semplici per cominciare la giornata di buonumore.Ecco un esercizio,ispirato alla sequenza yoga del "saluto al sole",che tutti possono fare,e che regala grandi benefici.
Come eseguirlo:
in piedi,allarga leggermente le gambe,in modo da avere un buon appoggio sul terreno.Porta le braccia lungo i fianchi.Inspirando,sollevale lateralmente e alzale sopra la testa.Unisci i palmi delle mani e spingi indietro la nuca:lo sguardo fissa le punta delle dita.Trattieni il respiro in questa posizione finchè riesci ( senza sforzo).Espirando,riporta le braccia lungo i fianchi e la testa diritta.Ripeti circa dieci volte.
I benefici:
Mentre sollevi le braccia,tendile in modo da aprire la cassa toracica,questo movimento solleva le coste e ossigena i polmoni.Ma è anche un esercizio rilassante,che ritempra dopo una giornata faticosa.
Due varianti:
se hai dolori alla cervicale,tieni la testa diritta.Se invece vuoi rafforzare l'equilibrio,fai l'esercizio con i piedi uniti.